Tag: Эмбодимент
-
Как техники mindfulness помогают при травме
•
Mindfulness — это телесная осознанность, направление внимания, замечание себя в текущем моменте, отслеживание ощущений: дыхания, опоры, сердцебиения, тепла или холода, положения тела в пространстве. Соматическая терапия опирается на техники mindfulness, такие как телесная медитация. Когда я предлагаю клиентам замечать ощущения и ничего с ними не делать, просто быть и чувствовать,…
-
Роскошь просто быть и ничего не делать
•
На соматических сессиях часто звучит тема: людям сложно отдыхать без чувства вины и внутреннего давления. Возникает ощущение, что если просто лежать и ничего не делать — это «непродуктивно» и не ведёт к результату. И в каком-то смысле это правда: к результату в привычном понимании такое состояние действительно не ведёт. Но…
-
Агрессия как сила в телесной терапии
•
Одним из важных направлений в телесной терапии является работа с гневом и агрессией. У многих людей есть два привычных способа обходиться с этим состоянием. Первый — подавление: «хорошие люди не злятся», поэтому агрессия блокируется и уходит внутрь. Второй — разрядка: накопленное напряжение выплёскивается наружу без фильтра. Оба варианта знакомы и…
-
Тело как символ и процесс
•
Работа Арнольда Минделла «Working with Dreambody» описывает важную идею: тело можно рассматривать как пространство символов и сообщений бессознательного, подобно тому, как мы интерпретируем сны. В этом подходе телесный симптом, боль или диагноз могут восприниматься не только как проблема, требующая устранения, но и как процесс, несущий информацию. И иногда возникает интерес…
-
Соматика, если вы не любите спорт
•
Часто при первой записи на соматическую сессию звучит: «Я хочу лучшего контакта с телом, но вообще не люблю спорт». Это очень по адресу. Спорт и соматика — не одно и то же. И одно не обязательно заменяет другое. У многих периодически или постоянно меняется отношение к физической активности: бег перестаёт…
-
Соматическая работа с телом при депрессии
•
Неочевидно, что на соматической встрече при депрессивных состояниях работа может начинаться с мышц. Но часто именно мышцы остаются тем немногим, чем ещё можно управлять, когда настроение, мотивация и воля ощущаются недоступными. При депрессии нередко рекомендуют физическую активность: спорт, движение, тренировки. Это связано с влиянием нагрузки на нейромедиаторы и общее состояние…
-
В чём смысл соматических прикосновений и движения
•
В соматической практике часто возникает вопрос: чем на самом деле могут помочь такие прикосновения и движения? Этот вопрос понятен. Мы привыкли к логике «есть проблема — есть решение». Ожидаем, что воздействие должно что-то исправить: убрать боль, снять напряжение, улучшить форму или состояние. Соматический подход устроен иначе. Соматические движения и прикосновения…
-
Почему спорту нужен соматический подход
•
В спорте мы привыкли опираться на волю: быстрее, сильнее, больше. Мы можем управлять мышцами — заставить себя двигаться, ускориться, увеличить нагрузку, напрячься и продолжать. Но мышцы — это не весь организм. Большая часть процессов в теле регулируется автономной нервной системой. Она может находиться в разных состояниях: мобилизации, перегрузки, замирания или…
-
Как вернуть ощущение живости
•
«Я редко чувствую себя живой» — один из частых запросов в телесной терапии. Мне это тоже знакомо. Из этого опыта я сама пришла в соматику и продолжаю в ней работать. Тело и психика по разным причинам могут входить в состояние замирания — как будто снижается чувствительность, притупляются ощущения, жизнь переживается…
-
Соматика: от теории к живому опыту
•
Слово «соматика» часто ассоциируется с эзотерикой, псевдонаукой и чем-то абстрактным. Это не так. В основе соматики лежат законы эволюции, биологии, физики, химии и антропологии. При этом мы работаем не с теорией как таковой, а с тем, чтобы вы могли почувствовать эти процессы в собственном теле — напрямую, через личный опыт.…