«Я редко чувствую себя живой» — один из частых запросов в телесной терапии.
Мне это тоже знакомо. Из этого опыта я сама пришла в соматику и продолжаю в ней работать.
Тело и психика по разным причинам могут входить в состояние замирания — как будто снижается чувствительность, притупляются ощущения, жизнь переживается «на фоне».
И при этом даже в таком состоянии в теле остаётся движение.
Даже в ощущении пустоты можно найти небольшие участки отклика. Даже при хроническом напряжении — места, где есть больше мягкости. Даже рядом с болью иногда есть пространство, где возможно хоть немного приятного.
Мы не отрицаем сложные чувства.
Мы добавляем к ним ресурс. Возвращаем ощущение, что вы живы — не «когда-нибудь потом», а уже сейчас. Учимся замечать и усиливать то, что поддерживает, даже если это сначала совсем небольшие ощущения.
Это то, за чем не нужно далеко идти. Это уже есть в теле и доступно в каждый момент.
Часто это простые, знакомые вещи: дыхание, опора, тепло, движение, контакт.
На сессиях телесной терапии мы помогаем нервной системе не только безопасно проживать сложное, но и замечать то, что уже является опорой.
То, что обычно остаётся в тени: приятное, нейтральное, устойчивое. То, что легко обесценивается или воспринимается как само собой разумеющееся.
Например, собственное тело — как источник регуляции и поддержки. Как пространство, где могут встречаться мысли, чувства и базовые телесные реакции.
Каким бы ни был современный мир, мы проживаем жизнь через тело. А значит, можем к нему обращаться — в разных состояниях, в разное время.
Сейчас вы живы.
И это уже ресурс, с которым можно быть в контакте.