Блог

Mindfulness — это телесная осознанность, направление внимания, замечание себя в текущем моменте, отслеживание ощущений: дыхания, опоры, сердцебиения, тепла или холода, положения тела в пространстве. Соматическая терапия опирается на техники mindfulness, такие как телесная медитация. Когда я предлагаю клиентам замечать ощущения и ничего с ними не делать, просто быть и чувствовать, наблюдать сенсорный опыт, меня часто… Read more: Как техники mindfulness помогают при травме

На соматических сессиях часто звучит тема: людям сложно отдыхать без чувства вины и внутреннего давления. Возникает ощущение, что если просто лежать и ничего не делать — это «непродуктивно» и не ведёт к результату. И в каком-то смысле это правда: к результату в привычном понимании такое состояние действительно не ведёт. Но оно может вести к другому… Read more: Роскошь просто быть и ничего не делать

Одним из важных направлений в телесной терапии является работа с гневом и агрессией. У многих людей есть два привычных способа обходиться с этим состоянием. Первый — подавление: «хорошие люди не злятся», поэтому агрессия блокируется и уходит внутрь. Второй — разрядка: накопленное напряжение выплёскивается наружу без фильтра. Оба варианта знакомы и понятны, но ни один из… Read more: Агрессия как сила в телесной терапии

Работа Арнольда Минделла «Working with Dreambody» описывает важную идею: тело можно рассматривать как пространство символов и сообщений бессознательного, подобно тому, как мы интерпретируем сны. В этом подходе телесный симптом, боль или диагноз могут восприниматься не только как проблема, требующая устранения, но и как процесс, несущий информацию. И иногда возникает интерес не только к тому, чтобы… Read more: Тело как символ и процесс

Часто при первой записи на соматическую сессию звучит: «Я хочу лучшего контакта с телом, но вообще не люблю спорт». Это очень по адресу. Спорт и соматика — не одно и то же. И одно не обязательно заменяет другое. У многих периодически или постоянно меняется отношение к физической активности: бег перестаёт приносить удовольствие, йога становится скучной,… Read more: Соматика, если вы не любите спорт