Tag: Mindfulness
-
Как техники mindfulness помогают при травме
•
Mindfulness — это телесная осознанность, направление внимания, замечание себя в текущем моменте, отслеживание ощущений: дыхания, опоры, сердцебиения, тепла или холода, положения тела в пространстве. Соматическая терапия опирается на техники mindfulness, такие как телесная медитация. Когда я предлагаю клиентам замечать ощущения и ничего с ними не делать, просто быть и чувствовать,…
-
Почему спорту нужен соматический подход
•
В спорте мы привыкли опираться на волю: быстрее, сильнее, больше. Мы можем управлять мышцами — заставить себя двигаться, ускориться, увеличить нагрузку, напрячься и продолжать. Но мышцы — это не весь организм. Большая часть процессов в теле регулируется автономной нервной системой. Она может находиться в разных состояниях: мобилизации, перегрузки, замирания или…