Tag: Травма
-
Как техники mindfulness помогают при травме
•
Mindfulness — это телесная осознанность, направление внимания, замечание себя в текущем моменте, отслеживание ощущений: дыхания, опоры, сердцебиения, тепла или холода, положения тела в пространстве. Соматическая терапия опирается на техники mindfulness, такие как телесная медитация. Когда я предлагаю клиентам замечать ощущения и ничего с ними не делать, просто быть и чувствовать,…
-
Агрессия как сила в телесной терапии
•
Одним из важных направлений в телесной терапии является работа с гневом и агрессией. У многих людей есть два привычных способа обходиться с этим состоянием. Первый — подавление: «хорошие люди не злятся», поэтому агрессия блокируется и уходит внутрь. Второй — разрядка: накопленное напряжение выплёскивается наружу без фильтра. Оба варианта знакомы и…
-
Тело как символ и процесс
•
Работа Арнольда Минделла «Working with Dreambody» описывает важную идею: тело можно рассматривать как пространство символов и сообщений бессознательного, подобно тому, как мы интерпретируем сны. В этом подходе телесный симптом, боль или диагноз могут восприниматься не только как проблема, требующая устранения, но и как процесс, несущий информацию. И иногда возникает интерес…
-
Соматическая работа с телом при депрессии
•
Неочевидно, что на соматической встрече при депрессивных состояниях работа может начинаться с мышц. Но часто именно мышцы остаются тем немногим, чем ещё можно управлять, когда настроение, мотивация и воля ощущаются недоступными. При депрессии нередко рекомендуют физическую активность: спорт, движение, тренировки. Это связано с влиянием нагрузки на нейромедиаторы и общее состояние…
-
Семья, безопасность и возможность нового опыта
•
В сессиях телесной терапии мы иногда касаемся темы семьи — той, в которой человек вырос, и той, которую он создаёт позже. Парадоксально, но семья не всегда становится опорой и поддержкой. Иногда она, наоборот, становится источником напряжения. И тогда человек может всю жизнь искать то, чего не хватило: ощущение безопасности, стабильности,…
-
Как найти опору, если много тревоги
•
Когда в телесной терапии поднимается тревога или паника, мы часто начинаем с самого простого — с ног. Если стопы стоят на земле и способны держать вес тела, на них можно опереться. Физически и буквально. Это кажется очевидным, но именно такие вещи чаще всего оказываются вне внимания. Мы настолько погружены в…
-
Соматика: от теории к живому опыту
•
Слово «соматика» часто ассоциируется с эзотерикой, псевдонаукой и чем-то абстрактным. Это не так. В основе соматики лежат законы эволюции, биологии, физики, химии и антропологии. При этом мы работаем не с теорией как таковой, а с тем, чтобы вы могли почувствовать эти процессы в собственном теле — напрямую, через личный опыт.…